coś poszlo nie tak

[...] zmieniłam na bezpieczniejszą 17-tkę. Zadowolona jestem z drugiej części treningu, wyciskanie lepiej poszło, drążek też, no i rozpiętki z hantelkami 7.5kg - tak myślę, czy coś nie kaleczę i czy to nie za dużo, ale z 6.5kg te 10 powtórzeń szło bez większego wysiłku. Teraz pilnowałam, żeby nie skracać ruchu i nie machać, pod koniec każdej serii [...]

Tak wiec w nastepnym planie na pewno uwzglednie cos zupelnie innego dla klaty, jak radzicie. Pozatym mam ochote sobie jakims splitem pojechac, zeby miec chwile przerwy od FBW/HSTkow itp., choc moze to sie jeszcze zmieni, zobaczymy jak skoncze obecny Trening z dzis : >>> przysiady 5x60kg/5x65kg/5x70kg/5x75kg/5x80kg Git majonez, choc przy [...]

[...] i objadałam się arbuzem. (Jakbym wiedziała wcześniej, że zdałam to te wafle ryżowe też bym sobie odpuściła...) Ogólnie mamy teraz jeszcze 3/4 tego arbuza... Trzeba będzie coś na niego wymyślić ;D /SFD/Images/2016/6/13/5f89141f7dbf4a1bb53558f7f49c678b.jpg /SFD/Images/2016/6/13/5f136378ffca422085d32012dfce3fad.jpg [...]

04.02.2018 Dzień push. Standardowo zacząłem od drążka chwytem neutralnym rampa 5 do 30kg. To już jednak swoje waży :-)) Do tego coś pobolewał mnie lewy biceps, więc też była jednak jakaś obawa przed kontuzją. Wiosło nachwytem tymi ciężarami co na ostatnim treningu. Nie zwiększałem. Dodatkowe ćwiczenie na grubość wybrałem sobie wiosłowanie wg [...]

[...] "b" dla mnie ma jeden mankament- po chvja mówić o kontuzji, skoro się wychodzi. Niedawno nawet była akcja z Arlovskim, który do samego końca wahał się czy wyjść bo w kolanie coś mu poszło, ale nic nie pisnął- i bardzo dobrze. Silva z Sonnen podobnie-Dopiero po gali powiedział, tak jak to powinno być. Mnóstwo takich przypadków było, nie chce mi [...]

[...] szczęście po treningu było już lepiej pod każdym względem :-) I tak oto: TRENING - BIEG Spokojnie, powolutku i nie za długo: 7 km, 00:45:04, średnie tempo 6'25”, pulsu brak (coś mi zegarek nie załapał sygnału z opaski :-?) Jak wychodziłam z domu, to czułam się jakbym szła na ścięcie, ale potem jakoś poszło i wróciłam zadowolona :-) DIETA [...]

[...] o to mi chodzi" juz wiedzialem ze zaczyna filozofować mając w udzie niecałe 50cm, a ten mi gada "wlasnie widze o co Ci chodzi..." i tu mnie kurvica jasna wzięła, chciałem mu coś dogadać ale sumienie podpowiadało by dać sobie spokój i mu powiedzialem tylko "zajmij się swoim trenigiem, a ja swoim, mam pojęcie o treningu i nie musisz mnie pouczac, [...]

Jestem po 3 treningu, wiec czas cos napisac. smak - z woda okropny, ostatnia probke pilem z sokiem i ładnie poszło. regeneracja- nic nie odczułem pompa - delikatnie wieksza nie wyzyliło mnie , tak jak innych siła - trudno okreslic samopoczucie - troche wieksza chec do treninów, ale to chyba podzialala sama mysl, ze cos biore. co do pocenia na [...]

King89 - nie opierdzielam sie dzis na stepny trening klate trzeba jeszcze w starym roku styrac xD The_Game - http://www.allegro.pl/item287364681_najsolidniejsza_lawka_magnus_integra_pod_285kg.html pyzaaaa - wzielem sie juz wymiary tez juz delikatnie poszly do przodu tak samo jak waga bedzie dobrze turok16 - wiem ze ciezar smieszny ale jak [...]

Typowe drożdżówki trochę mniej. Najbardziej to lubię rogale maślane (Biedronka ma bardzo dobre!), chałki, wszelkie brioszki. Jak będę robić jakąś przerwę od redukcji czy coś to chyba jeszcze spróbuję coś takiego sama upiec :) Teraz to by się mogło źle skończyć ;) Chyba żeby zamrozić i wyjmować po jednej w ramach nagrody po treningu :-D W ogóle tak [...]

[...] nie pomogły wylądowałabym na pogotowiu. Na szczęście zadziałały. Dzisiaj już mi lepiej ale nie ciągnę tego dalej. Przechodzę od razu na protokół. Mam nadzieję, że te 2 dni coś pomogły jelitom i cierpienie (nie przesadzam) nie poszło na marne. Trening: jeszcze dzisiaj odpuszczam, nieco "szumi" mi w głowie. Dieta: białko zgodne z dotychczasowym [...]

a na razie to kondycha na drugim planie jest, gram na meczach po 15-30 minut więc nie mam co się martwić o brak sił. Teraz chce jakieś podwaliny siłowe zbudować, żeby w czasie gdy przejdę na wyższe zakresy(co prawdopodobnie będę chciał stestować przed rundą wiosenną najbliższą) nie siadać z 50kg na plecach. Czy dobrze myślę czy źle to mi nikt [...]

[...] Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pon.jpg MC taram, taram poszło 85kgx5 8-) tylko tak sprytnie pasek sobie założyłam na jeden nadgarstek, że coś ucisnęło jakiś nerw i mi palec drętwiał :-> przysiad sumo nawet ok, ale na koniec oczy wychodzą jednak :-> opuszczanie znów na sztandze od smitha, dziwne miałam jakiś [...]

[...] co ostatnio niby dzisiaj ładowanie ale nie mam $, więc dodatkowo wejdzie 1 paczka puree niestety kupne, owoców trochę , z rana owsa poszło więcej , może jakieś chipsy czy coś i piersi w panierce z mąki ryżowej. suplementacja : bez zmian. Podsumowanie : Ciagi szły lekko, prócz tej wypadającej sztangi z rąk, ale tak to jest;p .. paski założone [...]

Witam dzisiejsza relacja z treningu dopiero teraz bo bylem zmeczony i poszedlem spac:) a zanim sie ogarnelem i jakies rzeczy probilem to juz wieczor za karku....45^14.....50^9.....55^5 biceps.......20^13.....25^10.....35^4 wyc wasko50^14.....55^9.....65^5 wioslo1....55^13.....65^7.....85^5 skosna......40^15.....45^9.....55^4 wasko do [...]

[...] 30kg x10 / 40kg x12 / 53kg x10 6. Wyciskanie sztangi z klatki nad głowę, lekkie wybicie z nóg 30kg x10 / 40kg x7 MISKA Rano jajecznica z boczkiem. Zmieniłbym boczek na coś innego na jakiś czas, może boczek wędzony? W pracy, koło 14:00 kilka orzechów, pomidor i paskudna mozzarrela Creamfields z Tesco - omijać szerokim łukiem, cena kusiła, [...]

[...] 3: łapy - SSSeria 22,5 27,5 32,5 37,5 1. wyciskanie wasko poszło ok ostatnia seria ciężko co wiadać po wyniku wiosłowanie też na styk 2. tu z ograniczenia wychodziło 71,coś tam ale nie dokładałem kolejnej serii bo i tak spory progress od ostatniego takiego treningu a 67,5 poszło z zapasem 3.czachołamacze ciężko, łokcie bolą lekko ale [...]

[...] ciąg.. hmmm czy według was moge to już tak nazwać? ;-);-) (ostatnia seria 90kg, chciałem zrobić te ćwiczenie najpoprawniej jak tylko mogłem, za tydzień postaram się zarzucić coś cięższego ale z głową) ;-) http://www.youtube.com/watch?v=dLgArKcK5w0&feature=youtu.be ODPOWIEDZI: MaxMad - 1. masło orzechowe i dżem niskosłodzony, co w diecie jest [...]

[...] lajtowo, ale bez asekuracji się nie obeszło - wolę dmuchać na zimne. Przysiad - ogień. W planach w ostatniej serii miałem 120kg, ale jak popatrzyłem sobie na małe krążki, to coś mnie naszło żeby jej dołożyć, tak też zrobiłem. No i poszło, całkiem spoko, dlatego też jestem z siebie zadowolony. Podciąganie i dipsy idzie mi już lepiej, a nie jak to [...]

CZĘŚĆ II dla poetów - nowa odslona Stoi choinka, blyszcza sie gwiazdy, a obok Dominator ma niezle jazdy Spytacie czemu - drodzy forumowicze - otoz Mariuszowi nie poszlo w bice Jak przeczytalem w mailu w Outlook'u, nowa Masakra zrobila mu kuku Lecz jak to ? spytacie zdzwieni jak cement - przeciez Masakra to bezpieczny suplement Owszem - powiadam [...]